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18 Remedios caseros para el dolor de cabeza por tensión (1ra parte)

18 Remedios caseros para el dolor de cabeza por tensión (1ra parte)
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Remedios caseros para evitar y calmar los dolores de cabeza producidos por la tensión y otras cosas

Los dolores de cabeza a menudo se dejaron de lado como nada más que una queja común, un tipo salga de-su-whiningand-puesta en funcionamiento de cosas … aunque sólo sea. Mientras que muchas personas sufren de ellos en un momento u otro, la rareza no es la mejor manera de juzgar cuán desagradable puede ser algo. El dolor de un dolor de cabeza puede hacer la vida del día a día a la desgraciada desafío, y nos obliga a dirigirse directamente a la aspirina. Esta es una situación difícil, porque en última instancia que sólo perpetuará el problema.

Cuando se toma el exceso de analgésicos de venta libre todo lo que está haciendo es sofocando sus síntomas e ignorar el problema real de lo que desencadena el dolor de cabeza. Los remedios naturales para los dolores de cabeza pueden tomar un poco más de pensamiento que simplemente tomar una pastilla, pero no quitárselas. No van a causar estragos en su cuerpo como otras medicinas de venta libre o sin receta analgésicos hacer, y que es menos probable llegar a ser tan dependientes de ellos que los necesite para cada pequeño dolor.

1. TRITURAR CON CAYENA

Utilizando algo picante no puede sonar dolor de cabeza muy útil, pero cayena es algo reverenciado en el reino de los remedios naturales para tratar el dolor y la inflamación. El secreto de su éxito radica en un ingrediente llamado capsaicina, que inhibe algo en nuestro cuerpo que es uno de los elementos principales en la percepción del dolor llamada sustancia P. En pocas palabras, la sustancia P es parte de lo que nos hace sentir dolor, y los mermar la capsaicina eso. Numerosos estudios, la primera en 1998 en The Clinical Journal of Pain, apoyan que cuando se aplica tópicamente a los pasajes nasales; personas experimentan una disminución significativa en la severidad de sus dolores de cabeza, todo ello gracias a la capsaicina.

Usted necesitará …
-1/4 cucharadita de cayena en polvo
-4 oz de agua tibia
hisopos -algodón

2. VAN LAS NUECES

En lugar de tomar una pastilla cuando se obtiene un dolor de cabeza, tirar hacia atrás algunas almendras. Para los dolores de cabeza de tipo tensional de todos los días, las almendras pueden ser un remedio natural y una alternativa saludable a otro medicamento. Actúa como un analgésico, ya que contiene algo llamado salicina, que es también un agente en popular en los asesinos de contador. Trate de comer un puñado o dos de estos frutos secos saludables cuando se siente el dolor empiece
a establecer. Nota: las personas que sufren de migrañas pueden encontrar que las almendras son un alimento desencadenante

3. ENCONTRAR UN POCO DE MATRICARIA

Los dolores de cabeza, especialmente migrañas, se pueden aliviar mediante el uso de la planta de la matricaria. Cuando una migraña está en las obras de los vasos sanguíneos están cambiando, y las teorías sugieren que los vasos de la cabeza están expandiendo y presionando sobre los nervios. La matricaria se ha confirmado para relajar la tensión / constreñir los vasos sanguíneos, aliviando la presión dolorosa. También reduce la inflamación y el dolor en general con una sustancia llamada partenolida, que tiene resultados similares a tomar una aspirina diariamente, pero sin los efectos secundarios.

Usted necesitará …
-1 onza flores frescas o secas
-1 litro de agua hirviendo

Añadir 1 onza de flores frescas o secas matricaria a 1 litro de ebullición uno. Steep durante 10 minutos y, a continuación cepa. Beba medio una taza dos veces al día según sea necesario.

4. APLIQUE UNA COMPRESA DE VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA

El vinagre de manzana (ACV) tiene una larga historia en el ámbito de los recursos naturales. Se ha utilizado para aliviar todo, desde el escorbuto a la fiebre del heno, y casi cualquier otra dolencia que cae en el medio. Algunos estudios modernos han demostrado su eficacia en el tratamiento de ciertas enfermedades, pero la mayor parte de su peso se encuentra en los informes de personas a lo largo de los siglos que se han beneficiado de ella. Si usted se encuentra bajando con un dolor de cabeza palpitante, intentar conseguir algún tiempo ACV calidad en su día en la forma de un tratamiento al estilo de vapor.

Usted necesitará …
-1/4 taza de ACV
-Roughly 3 tazas de agua hirviendo
-1 taza de agua fresca fresca

Direcciones …
Pour ¼ de taza de vinagre de sidra de manzana en un recipiente grande, y luego llenar el recipiente hasta la mitad con agua hirviendo. Coloque una toalla sobre su cabeza de modo que las cortinas sobre el cuenco, atrapando al vapor, y mantener su cara sobre ella. Asegúrese de que su cara no es tan estrecha que se quema por el vapor. Para ello, durante 5-10 minutos, o cuando el agua empieza a enfriarse, inhalar y exhalar profundamente todo el tiempo. Cuando haya terminado, use la toalla para acariciar a su cara seca, e ir a beber un vaso de agua fría.

5. ESTIRAMIENTO, RELAJARSE Y RESPIRAR

Nuestras vidas son de ritmo rápido, ocupado, y se llenan con más de un poco de estrés. Nuestras mentes y cuerpos con exceso de trabajo reaccionan a esta tensando los músculos y el anudado, por lo general en la parte superior espalda, el cuello y los hombros. Gracias a un poco de algo que se llama dolor referido-dolor que se siente en un área que no sea en el que el estímulo doloroso real es-terminamos con dolores de cabeza de tipo tensional. Para ayudar a dirigir estos bichos fuera, probar algunos de los siguientes consejos.

Hacer yoga: Yoga hará que su mente enfocada, estirar los músculos, y conseguirá que se mueve de maneras que pueden ayudarle a soltar la tensión, y si se le cae la tensión, se puede eliminar la tensión-dolor de cabeza.
Sólo con hacer un par de movimientos cuando el dolor se pone en marcha puede ayudar, pero lo mejor que puede hacer es un conjunto de lado unos pocos minutos cada día para practicar regularmente y evitar dolores de cabeza antes de que sucedan. Respira:. Usted puede pensar que su respiración está bien, pero si su cabeza está golpeando es probable que no está obteniendo el máximo provecho del oxígeno se toma en En general nos toma respiraciones que son demasiado poco profundas, y cuando estamos experimentando dolor o el estrés, definitivamente respiramos al jardín. Hacer un esfuerzo consciente para tomar profundas respiraciones, completos, que se inician en el diafragma y llenar sus pulmones. Esto hará que su montón de oxígeno fresco que circula por la sangre y también ayudará a relajar la mente y el cuerpo.

Caída de los hombros: Este es uno me recuerdo a hacer unas 5 veces al día. Tomar conciencia de cómo llevar los hombros. Cuando se piensa en ello, dígase a caer hacia abajo. Usted se sorprenderá de la frecuencia con que los llevamos encorvado demasiado alto, lo que resulta en dolor y, por supuesto, los dolores de cabeza.

6. PÓNGASE EN MOVIMIENTO

Un dolor de cabeza no inspira a uno para obtener activa, pero levantarse y moverse-fuera en el aire fresco, si es posible- puede ayudar a relajar los músculos tensos que provocan un dolor de cabeza. También le da algo en qué concentrarse para tomar su mente del dolor. Buen ejercicio también libera endorfinas, que pueden opacar la sensación de incomodidad causadas por un dolor de cabeza. Para obtener el máximo rendimiento de su actividad, tenga en cuenta los siguientes consejos.
Estancia en toda regla: El ejercicio sólo cuando se sienta como que es menos probable que prevenir dolores de cabeza a continuación, hacer ejercicio de forma regular. Rutina también da a su cuerpo sólo que sea de rutina. Rutina nos ayuda a la función, al menos físicamente, mejor de lo que haría si no teníamos ninguna.

Calentarse y enfriarse: Tómese su tiempo de conseguirse calentado y enfriado adecuadamente. Saltando en actividades extenuantes y luego parar bruscamente el vehículo es más probable que cause un dolor de cabeza y luego se detiene.

Disfrutar del aire libre: Si es posible, ejercicio al aire libre. El aire fresco y vigorizante cambio de escenario hace algo que sólo hace que nuestro cuerpo y mente se siente bien.

ACEITE DE PESCADO 7. BEBIDA

Hay algunos estudios a pequeña escala que muestran la ingesta de aceite de pescado pueden ayudar a reducir las migrañas y dolores de cabeza, gracias a sus ácidos grasos omega-3, que promueve la salud del corazón. La American Heart Association afirma que los ingredientes en el aceite de pescado pueden ayudar a reducir la inflamación, la coagulación de la sangre, la presión arterial y el ritmo del corazón. Esas acciones a su vez pueden ayudar a reducir el dolor de cabeza, ya que puede reducir la inflamación de las células sanguíneas que ejercen presión sobre los nervios y una pizca.

Usted necesitará …
-1 cucharada de aceite de pescado o aceite de pescado suplementos orales
-1 vaso de zumo de naranja

Direcciones
Si usted está tomando las cápsulas de aceite de pescado, siguen la dosificación en la botella. Si se utiliza el aceite real, mezclar una cucharada en un vaso de zumo de naranja frío y beber! En realidad no es tan malo como parece.

8. CALIENTE O FRÍO?

Los dolores de cabeza son pequeñas cosas tricksy, con lo que les aclara para una persona de disparo totalmente para otro. No hay evidencia para apoyar tratamientos con compresas calientes y frías, y todo tiene que ver con los músculos y los vasos sanguíneos. Algunos dolores de cabeza son causados, al menos en parte, por vaso sanguíneo expandido presionando sobre los nervios. Para estos, la aplicación de algo frío a la zona puede constreñir los buques y aliviar algunos de causar el dolor palpitante de la presión. Otros dolores de cabeza son causados ​​por la tensión y la ansiedad, y tiende fría para endurecer los músculos que se aprieten los nervios y los vasos sanguíneos se agrandan.

Vas a tener que jugar un poco para ver si usted es alguien que se beneficia del tratamiento de frío / frío o caliente / caliente, mientras que algunas personas encuentran alternando entre los dos mejores trabajos.

Usted necesitará …
1. compresa fría, como una bolsa de guisantes congelados, una bolsa de hielo o una compresa fría.
2. compresa caliente, tal como una toalla empapada en agua muy caliente.

Direcciones
encontrar un lugar tranquilo para acostarse, de preferencia donde se puede apagar las luces o apagarlas. Coloque la compresa fría o caliente en la frente y relajarse. En algún momento, trate de cambiar a la parte posterior de su cabeza, o la parte superior, dependiendo del lugar donde se concentra el dolor. También puede tratar de una compresa fría en un lugar y una compresa caliente en otro, ya sea en su cabeza, o colocar la compresa caliente sobre sus hombros si su dolor de cabeza es de la tensión. Para ello, durante el tiempo que usted siente que necesita. Trate bebiendo agua dulce a través de una paja si se puede administrar durante o después del tratamiento, y asegúrese de que regrese a su rutina diaria-no acaba de lanzarse a una calle concurrida en cegadora luz del sol.

Consejo: Aquí está cómo hacer una buena compresa caliente en el hogar que no menos importante su calor tan rápidamente como un calentamiento
toallita.

9. EVITAR EL MSG

El glutamato monosódico (MSG) se añade a los alimentos para mejorar su sabor. Se deriva de un aminoácido, llamado ácido glutámico, que se produce de forma natural en diversos alimentos. Muchas personas que sufren dolores de cabeza encuentran que los alimentos que contienen glutamato monosódico que desencadena las migrañas u otros tipos de dolores de cabeza, posiblemente debido al hecho de que excita las neuronas. Asegúrese de leer las etiquetas de alimentos para comprobar si el producto tiene MSG, la FDA se exige a las empresas a la lista que, sin embargo, también se puede ocultar como un componente de otros ingredientes. Esté atento a algunas de estas palabras, que pueden dar lejos “oculta” MSG, y tenga un cuidado especial alrededor de la comida china, carnes procesadas, legumbres enlatados, mezclas de salsas / sopa / inmersión, y artículos a base de soja.
-Gelatin
extracto -Yeast
Cualquier cosa “hidrolizado”
proteína -Textured

10. MEJORE SU POSTURA

Mejorar su postura puede hacer toda la diferencia en el mundo cuando se trata de dolores de cabeza de tipo tensional. Muchos de nosotros pasamos nuestros días de trabajo en una oficina o sentado frente a una computadora con poco o ningún movimiento, y muchos de nosotros somos culpables de la mala postura. Nos queda atrás, depresión, y el presentimiento hacia adelante, que las cepas de los músculos y crea desagradables dolores de cabeza. Intente utilizar una silla ergonómica si estás sentado
abajo mucho, y hacer un esfuerzo consciente para sentarse alto pero relajado, con los hombros hacia atrás, el pecho abierto, y su cuello no se pegue demasiado hacia delante. Trabajar en el fortalecimiento de los músculos centrales ayuda mucho con la postura, ya que el equilibrio y la fuerza para apoyar a nosotros mismos llega correctamente a partir de su mayoría de nuestro centro.

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